Vorige week hebben we in het kort stilgestaan bij de werking van hormonen. Deze week zoomen we in op een aantal hormonen die vooral belangrijk zijn tijdens het afvallen. Misschien heb je het zelf wel eens geprobeerd om een aantal kilo’s kwijt te raken. Je zult mogelijk wel ervaren hebben dat dit niet zo eenvoudig is. Hoe komt dit eigenlijk? Ineke legt je vandaag uit wat hiervan de oorzaak kan zijn. Veel kijk- en leesplezier!

 

De drie hormonen die onder andere een belangrijke rol spelen bij het afvallen zijn:

  1. Insuline; dit hormoon wordt door je alvleesklier aangemaakt om de suiker (glucose) uit voeding op te kunnen nemen in je cellen. Je cellen kunnen een beetje reserve opslaan om die later te gebruiken maar bij te veel glucose ga je het opslaan als vet. Dit wil je natuurlijk voorkomen. Wanneer je teveel suikers binnenkrijgt zal je veel insuline aanmaken. Dit heeft gevolgen voor de aanmaak van serotonine en het groeihormoon;
  2. Serotonine; wordt ook wel je gelukshormoon genoemd. Wanneer je gezond eet en genoeg beweegt maak je voldoende van dit hormoon aan zodat je je prettig voelt. Hoge insulinewaarden in je bloed, vanwege het eten van suikerrijke voeding, zorgt voor minder aanmaak van serotonine. Je zit dan minder lekker in je vel. Om je dan weer beter te voelen ga je juist snoepen. Juist ja, dan maak je weer meer insuline aan en voel je je daarna minder goed;
  3. Groeihormoon; dit hormoon is niet alleen belangrijk voor het groeiproces tijdens je kinderjaren. Ook op dit moment heb je telkens opbouw van nieuw weefsel nodig. Denk bijvoorbeeld aan spieropbouw. Het hormoon zorgt ervoor dat je opbouw van weefsel plaatsvindt. Bij verstoring, door een hoge insuline en lage serotonine aanmaak, zorgt dit hormoon in plaats van weefselopbouw voor vetopslag. Dit wilde je juist voorkomen.

In harmonie

In dit driekoppige orkest zie je al hoe belangrijk het is dat er niet eentje vals speelt. Als één hormoon uit balans raakt heeft het gevolgen voor de andere twee.

Eenmaal uit balans kan zelfs minder eten niet helpen om af te vallen en alsnog leiden tot gewichtstoename. Met gezonde voeding, in de juiste hoeveelheden, variatie en op de juiste tijden, kun je gelukkig je hormoonhuishouding weer in balans krijgen. Denk daarnaast ook aan voldoende beweging en ontspanning!

Je hormoonhuishouding is een complex verhaal. Heb je hier vragen over of herken je jezelf in het bovenstaande verhaal? Neem contact met ons op via onze contactpagina, per e-mail via info@mecebi.nl of bel ons op 0341 – 35 41 12